Základní principy zdravého jídelníčku

 Denní skladba jídla – každé jídlo by mělo obsahovat komplex živin

 

Jídelníček – celodenní příjem – energie - jídla 100%

 

snídaně 25% energie (převažují sacharidy - nastartování metabolismu)

 

svačina 13% energie (sacharidy)

 

oběd 30% energie – (rovnoměrné zastoupení živin)

 

svačina 15% energie - (převažují bílkovíny a sacharidy)

 

večeře 17% energie - (převažují bílkoviny + zelenina)

 

Jak začít? Jak vařit?

 

Ptejte se Poradce pro výživu zdravivpytli@gmail.com